学生停课，企业停工，一场疫情让很多人的假期被迫无限延长，很多人通过宅在家里的时间点亮了各项技能点，纷纷变身中华小神厨，开启居家健身新体验等等。

　　有个热门话题：疫情期间，你有哪些新的感悟？

　　有个回答是：这个最长假期，可以毁掉一个孩子，也可以成就一个学霸。 

　　以前我们总会用“太忙没时间“做借口，推脱掉阅读、健身、培养一项兴趣爱好等等计划，如今，在这个突然按下了暂停键的世界里，大把的时间突然摆在眼前，很多人却不知道要怎么利用起来。其实对于学生们而言，这段时间正是高效率学习提高自我，拉开与其他同学差距的最好时间。

　　照片中的这个女孩，名叫郭翠珠，蹲在一旁静静看着她的是她的父亲，家里没有网，手机流量不够，在征得驻村干部同意后，父女俩每晚到村支部蹭网学习。 

　　艰苦的生活条件，并没有成为她逃避学习的借口，在这昏暗的灯光下，燃起的正是她对知识 的渴望。

　　比起条件是否富足，更能影响人生发展的，是一个人是否自律。

　　特别是当疫情让居家独处成了生活常态时，这段独处的时间正是一个人最好的增值期。越是在不被别人看见的地方，越能看清一个人。在别人看不见的地方严于律己，这才是一个人拉开与他人距离的秘诀。

　　那么如何做真正持续的成为一个高效自律者？我们今天就来一起聊一聊。

　　01、制定可行性计划和目标

　　“我要拿到TOP30学校offer” 、“我要早睡早起”、“我要雅思一次达到7.5分“，观察了很多学生的学习计划，在制定学习目标的时，都会把目标设置的很大，然而最后能达到的学生寥寥无几。

　　这是因为一旦目标立得太大，就很容易让人执行的时候望而生畏。最可能的结果就是直接放弃。

　　有人将管理学大师彼得·德鲁克提出了“目标管理”概念其中最重要的原则总结成S、M、A、R、T这五个字母，简单来说就是你指定的目标需要是Specific（具体的）、Measurable（可衡量的）、Attainable（可实现的）、Relevant（相关的）、Time-bound（有时间限制的）。

　　正所谓“不积跬步，何以至千里？不积小流，何以成江海？“不断地量化自己的目标和进度，进行自我反馈，设置适当奖励。将目标拆分，循序渐进的完成，更能保持自律的状态，达到最终目的。

　　02、寻找达到目标的内在驱动

　　首先要强调的是，内向驱动力至关重要。它代表了一个人的个人意愿，是不受任何人左右的。

　　比如，

　　读世界名校，是申请中的留学生希望自己能进入更高的学府。

　　找到一份好工作，是毕业生自己想要有更大的平台。

　　只有当你清楚地知道自己做一件事情是为了什么，想要达成什么目的，并且同时充分了解没达成时会带来的后果时，你的内在驱动力才会驱使你整个人向着心中的目标义无反顾地前进。

　　因为这些目标被极度渴望实现，这种渴望会释放出最大的动力，任凭在过程中遇到怎样的打击，都不会动摇和改变你的决心和行为，这就是目标驱动的力量。

　　03、保证其他影响因素达标

　　这里的影响因素，我们分为内外两个部分来说。

　　内在条件是指要保持健康的身心状态，早睡早起、午休、游戏、规律的三餐等等，保持适度休息娱乐时间非常重要。拥有一个健康的身体和坚定的意志是高效自律的必要前提。劳逸结合更有利于提高专注阶段的学习效率。

　　外部条件是指要营造一个整洁舒适的外在学习环境，疫情期间，不能出门去图书馆，就在房间里坐在书桌前，躺着听网课做作业会让你进入休息状态，自律的状态会被重重客观条件限制，效率也会随之大打折扣。

　　蔡康永曾说过这样一段话：

　　15岁觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说“我不会耶”。

　　18岁觉得英文难，放弃英文，28岁出现一个很棒但要会英文的工作，你只好说“我不会耶”。

　　事实就是如此，你现在放弃的每一件事，在将来都会减少你的另一种可能。不自律的人，因为一时犯懒，现在走了最简单无趣的路，未来就错过了很多新风景。

　　疫情之下，那些仍不忘在家努力、高度自律、默默精进的人，在不久的将来，一定会拥有更广阔的人生。

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